南京仁康增高医院

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帮助孩子养成运动增高的习惯

来源:南京仁康医院生长发育科

帮助孩子养成运动增高的习惯

  专家指出:成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骺,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骺和韧带。

帮助孩子养成运动增高的习惯

  为什么运动可以促进身高增长

  成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骺,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骺和韧带。

  运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。 让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。 每天运动时间最好在30 分钟以上,因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。

  怎样引导孩子养成运动的习惯

  专家说,引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。

  即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动。 爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的。 很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”我的回答是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骺的发育,刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

  需要重视:如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。需要注意的是,过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

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孟斌 [主任医生]

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孟斌,男,南京仁康增高诊疗中心主治医师,....[详细]

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